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太原牛大骨批发

2018-11-15 05:57:46
来源: 百度新闻
编辑:太原订外卖网

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1对哑铃+徒手,瘦竹竿能练到什么程度?他告诉你答案!

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①深蹲30*4(网上淘了个杠铃罒ω罒),钻石撑25*4,硬拉20*4,悬垂举腿15*4;

②杠铃弯举15*4,直立推肩15*4,标准俯卧撑25*4,杠铃划船15*4;

③引体向上10*5,双杠臂屈伸14*5,下斜俯卧撑20*5,悬垂举腿12*5。

一周两循环,周五不练(为什么不练?因为晚上要泡实验室的说(;′⌒`))

就算由于种种原因没法去健身房,一根杠铃加徒手,照样儿比光想不动强。

最大的感受:什么时候你就练的有起色啦?当宿舍里和班上的男人对你投来色眯眯的眼神甚至动手动脚的时候emmmm…

(我想哭。゜゜(´□`。)°゜。ワーン!!)

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新媒体编辑:周文超、杨森返回搜狐,查看更多

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